Foto: unsplash

Van ‘gezellig lijf’ naar sixpack in acht weken, is dat haalbaar?

Voor het televisieprogramma ‘Het Lichaam Van Coppens’ gingen de gebroeders Coppens op zoek naar het perfecte lichaam. Al na acht weken liepen ze rond met een sixpack. Iets wat u en ik ook kunnen?

Op social media was er deze week heel wat te doen rond Mathias (40) en Staf Coppens (37). De twee broers, die hun lichaam opnieuw aan de wetenschap schenken voor het VTM-programma ‘Het lichaam van Coppens’, stonden er te blinken met een - lichtjes geoliede - sixpack. Op acht weken tijd gingen de twee van wat ze zelf een ‘gezellig lijf’ noemen naar een afgetraind lichaam.

Van ‘gezellig lijf’ naar sixpack in acht weken, is dat haalbaar?
Voor en na: Mathias Foto: Medialaan
Van ‘gezellig lijf’ naar sixpack in acht weken, is dat haalbaar?
Voor en na: Staf Foto: Medialaan

Een puike prestatie, vindt Anthony Dooms, personal trainer bij het Antwerps multidisciplinaire trainingscentrum Funktionals. ‘In principe is een sixpack in deze omstandigheden (veertigers met een normale lichaamsbouw, red.) haalbaar. Meestal gaat het om mensen die altijd relatief sportief zijn geweest, maar die door het opbouwen van een carrière en een gezin, voeding en sport uit het oog verloren. Hierdoor is het vetpercentage in de laatste jaren gestegen. Met zulke profielen kan je snel resultaat boeken.’

Drastisch is zelden duurzaam

Door het experiment leren we met andere woorden dat het lichaam erg flexibel kan zijn. Toch raadt Dooms zijn klanten aan om niet te kiezen voor een drastische aanpak. ‘Wij leggen de focus niet zozeer op voeding, het eten zelf, maar eerder op het voeden, het gedrag rondom voeding. In het programma zal vooral de focus liggen op de voeding, en het streng aan banden leggen daarvan.’

Hoe drastischer de aanpak, hoe minder lang je van de sixpack zult genieten. Dat de broers Coppens eigenlijk te kleine porties aten, is volgens Dooms het bewijs dat het bij hen om een strijdplan op korte termijn ging: ‘Zo’n levensstijl kan je niet volhouden, ook niet puur op karakter.’

Gewoontes aanpassen

Wie lang wil kunnen genieten van zijn sixpack zonder er hongerig en afgepeigerd bij te lopen, zal met andere woorden structureler tewerk moeten gaan. ‘Spring eens op de fiets of ga eens te voet naar de winkel. Maak eens een lange wandeling in het weekend. Als je die gewoontes niet aanpast, kan je na ons trainingsprogramma terug van af beginnen.’

En tot slot nog een zeer belangrijke regel: durf zondigen. Dat restaurantbezoek, die pint na de voetbalmatch, het ijsje bij snikheet weer: het draagt allemaal bij tot bewust maar niet rigoureus omgaan met voeding. ‘Van een sixpack word je niet gelukkig: van een fit en gezond lichaam dat verstandig kan omgaan met voeding wel.’